jak fajnie

[...] najczęściej sam z siebie sięga po wodę. Aha wiem wiem że tam jest napisane że minimum 4 litry ale też nie popadajmy w skrajności bicia rekordów :) Drabinka, fajnie. Jest to jakieś wyjście :) W ubiegłym roku biegałam całkiem całkiem ale doszłam do swojej ściany. Zredukowałam marsze na rzecz biegu, puls nie szalał ale co z tego jak przyspieszyć [...]

no ja też podbijam nogami od któregoś powtórzenia, ale teraz pilnowałem żeby robić to jak najpóźniej ;-), z masa lecę, ale nie chcę od razu podbijać mocno żeby sprawdzić na ile z tym barkiem mogę sobie pozwolić i fajnie by było mieć 85kg przy założeniu, że też w pasie będzie nie więcej jak 85 cm ;-)

Jak tam z pozowaniem ?:-) Za niecały tydzień będziesz mógł zobaczyć słoneczko :* Dziennik bardzo fajnie prowadzony, oby tak dalej! Powodzonka :D ale jak ty to robiłeś łamancem to sobie tego nie wyobrażam :D:D Dzięki :) Jakoś dawało radę samym gryfem, ciężej miał jeden "koks", który przy mnie robił uginanie łamanym z założonym obciążeniem :)

[...] juz jest super!!!przeczytałem tu setki stron z postami które bardzo mi pomogły i jestem prze szczesliwy ze wreszcie sie zdecydowałem bo wahałem sie kilka lat starałem sie to jakos ukrywac na rózne sposoby ale to tylko ryło psyche jeszcze bardziej napewno wiecie oco mi chodzi!doskonale wiem skąd miałem gino wystarczyło kilka cykli tanich sterydów [...]

[...] ale ich cena jest znacznie wyższa niż wspomniana kombinacja, grubo ponad 100 zł za m2. Nie kupuj takich gumowych wycieraczek, bo jest to chińska, bardzo słabej jakości guma i okrutnie śmierdzi, ten zapach często nie mija, wyrzuciłem po tygodniu. Na sprzęcie nie oszczędzaj, ja zakupiłem ławeczkę, stojaki, sztangi i obciążenie takie [...]

[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]

[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]

[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]

23.10.2013 DZIEŃ 10 Wczorajszy dzień treningowy :D. Trening robiony około 19 30 wiec o fajnej porze jak dla mnie . Trening KLATY I BARKÓW. Generalnie jest już ponad 1kg na plus :). JEszcze troche trzeba dorzucic. Za tydzień zmieniam plan treningowy na bardziej "siłowy". DIETA 1.5 jajek + 40g dżemu 2.100 g makaronu + 150g łopatki wieprzowej + [...]

Jak w temacie. Zupelnie nowy. nietrafiony prezent. nowy ze sklepu longsleve reporter seria silver. Bez kartonowej metki. nigdy nie noszony. kolor jesna i ciemne paski podaje wymiary w stanie rozlozonym - dosc sporo sie rozciaga przez co jest fajnie obcisly. cena w sklepie cos 79 jesli dobrze kojarze pol z tego oddam:-) wysokosc calkowita 69cm [...]

Ciocia, jak fajnie czytać takie rzeczy :-D Jest MOC ! lenia dziś mam, będę się opierdzielać, jak mi pozwolą ;-)

dzię dobry spam.. nie sądziłam, że kiedykolwiek to powiem jak fajnie jest wrócić do treningów... jak fajnie czuć że ciało popracowało :)

Pisze z fona. Takie pytanie kompletnie nie moge ruszyc srodka klaty I gory. Zaczynam od skosow 30 stopni czasem 60. Wycisk hantli,sztangi,jedoo z neta nie wiem jak je nazwac ale +- wyciskanie wasko hantli miedzy broda a mostkiem cwiczenie ktore bylo kilka stron temu od WK no i na pompie niby fajnie a bez to lipa :/ no i w sprawie kolegi dlaczego [...]

Dzięki, fajnie, ale te ostatnie z venuma nie wchodzą w grę bo stopy nie chronią :P... A professional fighter materiałowe jak mam to dobrze?

Dziennik bardzo fajnie prowadzony, oby tak dalej! Powodzonka :D ale jak ty to robiłeś łamancem to sobie tego nie wyobrażam :D:D

jak na razie mi się podoba :-D hmm w sumie mnie to interesuje, więc jest fajnie

ja też dzisiaj to wykonywałem i już pod koniec jak klata paliła to tricepsy się właczyły i też fajnie pracowały

[...] nóg 10/10/10 opis -przysiad-powoli i spokojnie, przy mniejszym ciężarze fajnie sie pilnuje techniki -wyciskanie - weszło bardzo fajnie, nagrałam też ostatnią serie 39,5 kg - jak widac ostatnie powtórzenie już trochę chwiejne http://www.youtube.com/watch?v=qfizeZjBWv8 -wiosło ok, przytrzymanie w górze daje popalić micha czysta 135/250/80 warzywka: [...]

ale fajnie jest jak na przykład jakiś koks przerywa te swoje serie z 50 kg, żeby popilnować mojej techniki z 3 kg %-)

[...] pt - basen 30 minut 70 basenow, z czego 50 kraulem. wt, czw, sob - cwiczenia w domu, 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. niedziela wolna, jak Pan Bog przykazal :b Mam tez zamiar biegac w te dni bez basenu, tzn. 30 minut biegu w srednio-wolnym tempie (jakies 5-6 km), ale mialem kontuzje, wiec jeszcze sie [...]